اصنعي منظف للعناية بالبشرة من ثلاجتك

اصنعي منظف للعناية بالبشرة من ثلاجتك

من أهم المكونات التي لابد ان تكون متوافرة في كل ثلاجة والتي تتميز بخواص فعّالة لتنقية وتنظيف البشرة هو العسل. فهو مكون متعدد الاستخدامات، كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والجراثيم لضمان تنظيف وتنقية البشرة بآمان تام.

جربي تحضير تلك الخلطة الفعّالة من العسل والمكونات الطبيعية لتنظيف البشرة بعيدًا عن الكيماويات القاسية.

  مكونات

• ·         العسل الأبيض.
• ·         صودا الخبز.
• ·         عصير الليمون.

طريقة التحضير

1- في وعاء صغير، نخلط 2 ملعقة كبيرة من العسل مع عصير ليمونة واحدة مع التقليب الجيد.

2- بعد ذلك، تضاف ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى ملعقة صغيرة حسب الكمية المطلوبة.

3- يوزع الخليط الناتج على بشرة الوجه مع الفرك برفق في حركات دائرية في إتجاه واحد لمدة خمس دقائق .

4- يشطف الوجه بالماء الفاتر لتحصلي على بشرة نضرة أكثر نقاءًا.

5- تلك الوصفة هي الأمثل للبشرة الدهنية والمختلطة، فيتميز العسل بخواص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يحميكي من حب الشباب والرؤوس السوداء.

6- يساعد عصير الليمون على تجديد خلايا البشرة وتفتيح لونها لما يحتويه من حمض الستريك.

7- أما صودا الخبز، فهي عنصر فعّال لتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت.

8- لا ينصح بتطبيق تلك الوصفة لأكثر من مرتين خلال الإسبوع، فقد تتسبب في جفاف البشرة مع تكرار استخدامها.

ملابس بيت صيفي

مجموعة من ملابس البيت الصيفي

خلطة ثلج خل التفاح لتنظيف وتفتيح البشرة

خلطة ثلج خل التفاح لتنظيف وتفتيح البشرة

يعتبر خل التفاح من العنصار الغذائية عالية القيم الغذائية لذلك ينصح بتناوله لحماية الجسم من العديد من المشكلات الصحية، كما ينصح باستخدامه في العديد من الخلطات الطبيعية للاستمتاع بفوائده الجمالية المتعددة على الشعر والبشرة.

   مكونات

• ·         نصف كوب خل تفاح
• ·         ملعقة زيت جوز هند
• ·         5 ملاعق عسل
•  

طريقة التحضير

1. قومي بخلط المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط متجانس ثم ضعي الخليط في المكعبات الخاصة بتشكيل الثلج وضعيها بالفريزر.
2. بعد تجمد الخليط قومي باستخدام مكعبات ثلج خل التفاح في عمل مساج لبشرتك مع الحرص على عدم دخول الخليط المذاب إلى عينيكِ لتجنب الإصابة بالالهابات.
3. بعد الانتهاء من تدليك البشرة بمكعبات الثلج قومي بغسل بشرتك بالمياه الفاترة للتخلص من بقايا القناع والاستمتاع ببشرة نقية كبشرة الأطفال.

ملابس شتاء 2016

ملابس شتاء 2016

رجيم السعرات الحرارية نماذج بسعراتها (4)

رجيم السعرات الحرارية

نماذج بسعراتها (4)

نماذج من طعام العشاء

عشاء ( 1 ) 215 سعراً حرارياً

علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".

50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".

ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".

عشاء (2)415 سعراً حرارياً

3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".

نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".

عشاء (3) 450 سعراً حرارياً

2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".

ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".

50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".

ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".

عشاء ( 4) 550 سعراً حرارياً

2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً".

2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً".

نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية".

عشاء ( 5) 685 سعراً حرارياً

100 جرام سجق "475 سعراً حرارياً".

نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".

عشاء (6) 840 سعراً حرارياً

طبق كشرى مصرى

6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً".

4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً".

4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً".

تقلية بصل "55 سعراً حرارياً".

رجيم السعرات الحرارية نماذج بسعراتها (3)

رجيم السعرات الحرارية

نماذج بسعراتها (3)

بدائل السلطات

الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى

طماطم 100 جرام 25

خيار 100 جرام 17

جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42

خس 100 جرام 19

جرجير 100 جرام 33

فلفل أخضر 100 جرام 37

بصل أخضر 100 جرام 41

لفت أو مخلل 100 جرام 29

بقدونس 100 جرام 56

طحينة ملعقة كبيرة 105

مكونات طبق السلطة

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"

50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".

250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".

100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".

طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"

150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"

50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".

200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".

بدائل الخضراوات

الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى

خرشوف 100 جرام 53

قرنبيط 100 جرام 31

كرنب 100 جرام 33

قلقاس 100 جرام 75

ورق عنب 100 جرام 97

ملوخية 100 جرام 66

بامية 100 جرام 49

سبانخ 100 جرام 33

كوسة 100 جرام 31

بسلة 100 جرام 102

باذنجان 100 جرام 32

ثوم 100 جرام 140

لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46

بدائل البقوليات والزيوت

الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى

فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210

عدس 4 ملاعق 235

حلبة 100 جرام 265

ترمس 100 جرام 420

سمسم 100 جرام 622

لب 100 جرام 595

فول سودانى 100 جرام 590

زبدة 100 جرام 750

سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110

سمن صناعى ملعقة كبيرة 140

أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55

مكرونة ملعقة كبيرة 37

حمص 100 جرام 376

رجيم السعرات الحرارية نماذج بسعراتها (2)

رجيم السعرات الحرارية

نماذج بسعراتها (2)

نماذج من طعام الغداء

غداء ( 1 ) 565 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".

شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".

ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".

غداء ( 2 ) 615 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".

ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".

ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".

200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".

غداء ( 3 ) 655 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".

ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".

بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".

غداء ( 4) 700 سعر حرارى

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً".

4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".

شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".

8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".

غداء (5) 795 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".

4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".

بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".

غداء (6) 795 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".

قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".

نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"

150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".

غداء (7) 855 سعراً حرارياً

طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".

8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".

شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".

6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".

جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".

غداء (8) 900 سعر حرارى

طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"

8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً".

ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".

نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"

100 جرام موز "100 سعر حرارى".