نزلي وزنك من غير جوع او ادوية

نزلي وزنك من غير جوع او ادوية

من غير ماتجوعي نفسك ومن غير ماتخدي اي ادوية اتبع الطرق دي وانتي هتخسي :

·        عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

·        احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

·        حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

·        استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

·        ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

·        لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

·        استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

·        إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

·        احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

·        لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

·        تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

·        لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

·        استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

·        انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

·        لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

·        اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

·        لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

·        لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

·        لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

·        لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

·        استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

·        ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

·        احذر الشوربات التي تحتوي على كريما