الجزء الثالث من ملابس الشتاء

الجزء الثالث من ملابس الشتاء

الترافيل بالشوكولا

الترافيل بالشوكولا ( لمحبي الشيكولاتة )

المقادير:

·        250غ شوكولاتة

·        250 غ كريما طازجة

·        شوكولت سائلة

·        كاكاو

الطريقة:

·        في وعاء ضعي الكريما علي النار لتغلي.

·        ضعي الشوكولا في وعاء اخر ثم أضيفي الكريما إليها و أخفقي.

·        صبي الخليط في صينية علي شكل دوائر و ضعيها في البراد .

·        إغمسي القطع بالشوكولا السائلة ثم الكاكاو.

·        ممكن لاتغمسيها بالكاكاو وتزينيها بالشيكولاتة البيضاء.

حلوي التيراميسو بطعم القهوة

حلوي التيراميسو بطعم القهوة

المقادير: 

·        كيس بسكويت ليدى فنجر

·        نصف كوب شيكولاته مبشورة

·        200 غ جبن كريمى

·        ربع كوب سكر ناعم

·        نصف كوب كريمة خفق

·        ملعقة كبيرة حليب سائل

·        ملعقة صغيرة فانيليا

·        3 ملاعق كبيرة قهوة سريعة الذوبان

·        نصف كوب ماء دافئ

طريقة التحضير : 

1.    ذوبي القهوة بالماء الدافئ 

2.    فى اناء جانبى اخفقي كريمة الخفق ثم ضيفى عليها ملعقتان صغيرتان من خليط القهوة

3.    فى وعاء اخر ضعى السكر والجبن والفانيليا والحليب و 2 ملعقة من خليط القهوة م 2 ملعقة من الشيكولاتة المبشورة واخلطيهم جيدًا حتى تمام التجانس

4.    ضيفي ¾ كريمة الخفق على وعاء خليط الجبن وقومى بالتقليب من أسفل لأعلى بشكل هادئ ودائرى

5.    غمسي البسكويت فى خليط القهوة ثم رصيه فى قاع طنجرة التقديم وضعى منه طبقات فوق بعضها البعض

6.    صبى خليط الكريم والجبن فى نصف الطنجرة ثم بظهر ملعقة قومي بفرد الخليط على البسكويت بحيث يكون المستوى متساوي

7.    للتزيين : رشي الوجه بما تبقى من الشيكولاتة المبشورة ويمكنك عمل وردات بالربع المتبقى من كريمة الخفق

ريجيــم البطــن والـصدر

ريجيــم البطــن والـصدر

في الاسبوع الواحد

هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي. 

الإفطار اليومي: 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم 

اليوم الأول:
الغداء: سمك ( مشوي أو مسلوق ) أو تونة ( بدون زيت ) + خيار أو خس. 
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه.

 
اليوم الثاني:
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية 
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة 

اليوم الثالث:
الغداء: 4 ملاعق فول ( ملعقة زيت زيتون ) + سلطة ( خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر )
العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

 
اليوم الرابع:
الغداء: 2 كوب خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ ) + شريحة توست 
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة

اليوم الخامس:
الغداء: سمك ( مشوي أو مسلوق ) أو تونة ( بدون زيت ) + سلطة ( خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهة متنوعة ( جريب فروت - تفاح- كمثرى- جوافة- فراولة- برتقال )

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة ( خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر) 
العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم 

اليوم السابع:
الغداء: 4 ملاعق فول (ملعقة زيت زيتون) + سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش 
العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي 

ملاحظة: يسمح بتناول القهوة والشاي طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبة

ازاي تكبري مؤخرتك من مطبخك

ازاي تكبري مؤخرتك من مطبخك

هل تريدين الحصول على مؤخرة كبيرة كمؤخرة النجمات من غير عمليات ولا حقن بوتكس ولا تعب المدونة

 تساعدك  وتقدم لكي  وصفة طبيعية من مطبخك تساعد على تكبير الأرداف طبيعياً ومن غير تعب.

ما عليك فعله هو وضع وعاء يحتوي على كوب من الماء على النار، أضيفي إليه  ملعقتين كبيرتين من الحلبة وأتركيهم حتى الغليان. بعدها إرفعي المزيج عن النار أتركيه قليلاً وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح.

بواسطة قطعة قماش من القطن او منشفة قومي بعمل كمادات ماء دافئ وضعيها على الأرداف، من ثمّ ضعي قطعة قطن كبيرة في خليط الحلبة والخميرة وضعيها على اردافك.

قومي بتدليك دائري للأرداف، وعند ملاحظة جفاف الخليط أعيدي وضع الخليط مرة أخرى وإستمري بالتدليك لمدة 15 دقيقة.

بعدها قومي بترك الخليط على أردافك لمدة ساعة مع تمرير قطعة ثلج عليهم مرة، بعد الإنتهاء قومي بغسل جسمك بالماء البارد.

بطاطس بومفريت

بطاطس بومفريت

المقادير:  

بطاطس مقطعة اصابع ماء

ملح للسلق

 للخلطة:

ملح و فلفل، حسب الذوق

 ثوم بودرة، حسب الذوق

 بصل بودرة، حسب الذوق

 2ملعقة كبيرة كركم

 شطة، حسب الذوق

 ملعقة كبيرة دقيق 1

 ملعقة كبيرة نشا

 الطريقة:

نخلط البهارات كلها مع بعض و نضيف ماء لغاية ما تتكون عجينة سائلة مثل البشاميل اسلقى البطاطس وصفيها، ثم اوضعيها فى البهارات وقلبيها جيدا واتركيها فترة نصف ساعة او اكتر لكي تتماسك المكونات على البطاطس فى زيت غزير و ساخن تقلى البطاطس لغاية ما تاخد لون ذهبي

تمارين مصورة للقضاء علي البطن والكرش

تمارين مصورة للقضاء علي البطن والكرش

 

نبدأ الاول بمجموعة من النصائح للمساعدة في القضاء علي الكرش:

·        لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن

·        الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

·        الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات

·        المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء

  

نبدأ بالتمــــارين

 

تمرين الوقوف على أطراف الأقدام 8 مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة لأن تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

ريحة الاكل بتلزق في ايديك عندنا الحل

ريحة الاكل بتلزق في ايديك عندنا الحل

تعد مشكلة رائحة الطعام العالقة باليدين من المشكلات التي تقابل السيدات عند إعداد الطعام، فبعد الانتهاء من إعداد الطعام وغسل اليدين تجد المرأة أن رائحة الطعام مازالت عالقة بيديها، مما يسبب لها الإحراج خاصة إذا كانت تحضر لعزومة.

للتخلص من رائحة الطعام العالقة باليدين:

هناك بعض الأنواع من الأطعمة تظل رائحتها عالقة باليد رغم غسل اليد أكثر من مرة، مثل: السمك والثوم، لذلك لتخلصي من هذه الروائح اغسلي يديك أكثر من مرة بالماء والصابون، ثم ادعكي يديك بعصير الليمون، حيث يساعد عصير الليمون على إزالة أي رائحة عالقة في الأيدي.

فائدة عصير الليمون لليدين:

يساعد الليمون على تنعيم اليدين وتفتيح لونها، كما يحمي اليدين من الجفاف بسبب كثرة استخدام الماء والصابون والقيام بالأعمال المنزلية الأخرى.

ازاي تعتني بنفسك قبل فرحك

ازاي تعتني بنفسك قبل فرحك

مجموعة خلطات للعناية بجسمك قبل فرحك

لترطيب جسم العروس:
المكونات6: نقاط زيت بذرة كتان + 6 نقاط زيت كركم + 6 نقاط زيت سمسم + 3 نقاط زيت لوز+ ملعقة صغيرة حبوب اللقاح
الطريقة:  تخلط جميع الزيوت معاً وتضاف إليها حبوب اللقاح ثم يدهن بها الجسم قبل النوم، وينصح بارتداء ملابس قطنية، ثم الاستحمام عند الاستيقاظ من النوم باستعمال ماء دافئ .

خلطة الليمون لتفتيح المناطق الداكنة بالجسم:
المكونات: علبة كريم جلسرين+ ملعقتين ملح خشن+ عصير ليمونة
الطريقة: يمزج كريم الجلسرين والملح وعصير الليمون معاً، ويعبأ في علبة لحين الاستخدام، وقبل الاستحمام يتم فرك الجسم بالمزيج .

خلطة السكر لتنعيم الجسم:
المكونات: ملعقتين خميرة + ملعقة كبيرة زيت زيتون+ ملعقة صغيرة عصير ليمون+ ½ كوب سكر
الطريقة: تمزج  جميع المكونات، يدهن الجسم بالخليط  قبل الاستحمام بساعة ونصف .حيث يساعد السكر والخميرة على تنعيم الجسم.

قناع الليمون وزيت الزيتون لتقشير الجسم:
المكونات:  كوب زيت زيتون+ ملعقة عصير ليمون+ ملعقة كبيرة ملح + ½ كوب سكر خشن
الطريقة:  تخلط جميع المكونات معاً، ويفرك بها الجسم على شكل حركات دائرية لمدة 10 دقائق من أسفل لأعلى لتنشيط الدورة الدموية، ثم يغسل الجسم جيدا.

قناع النشا والليمون لتبييض الجسم:
المكونات: 6ملاعق عصير ليمون+ ملعقة كبيرة نشا + ملعقة كبيرة فازلين + ملعقة كبيرة زيت زيتون + ملعقة كبيرة كريم جلسرين+ ملعقة كبيرة ماء ورد
الطريقة:  تخلط جميع المقادير ، و يوضع الخليط على الجسم قبل الاستحمام بساعة. يساعد الخليط في تبييض الجسم.

قناع الزبادي والليمون لإزالة الجلد الميت بالجسم:
المكونات:  ملعقتين زيت زيتون+ ملعقة كبيرة زبادي + ½ ملعقة عصير ليمون
الطريقة:  يخلط زيت الزيتون والزبادي وعصير الليمون معاً، ثم يوضع الخليط على الجسم لمدة ساعتين، يفرك خلالهما الجسم جيدا بحركات دائرية، ثم يغسل الجسم جيدا، وتساعد مكونات هذا القناع على تقشير الجسم والتخلص من الجلد الميت ليكون أكثر جمالا.
 

العناية بجمال الصدر بعد الرضاعة

ازاي تهتمي بجمال صدرك بعد الرضاعة؟

رغم اعتناء المرأة بصدرها قبل الحمل والانجاب واستخدامها الكريمات المرطبة تفادياً للتشققات، إلا أن الامور تتغير بعد الولادة ومع الرضاعة الطبيعية لأنّ علامات التشقق يمكن ان تظهر على الصدر بالاضافة الى الجفاف وعلامات التمدّد. فكيف تعتين بثديك بعد الرضاعة؟ اليكِ نصائحنا.

·        كريمات الترطيب: تفادياً لجفاف صدرك وتشققه، ينصحك الخبراء بتطبيق الكريمات المرطبة لا سيما تلك التي تحتوي في تركيبتها على زبدة الكاكاو طوال فترة الحمل والرضاعة أيضاً، وطبّقيها بطريقة دائرية حفاظاً على تماسك الصدر وتمنع تشققه. كذلك، دلّكي ثديك بزيت اللوز المرطّب والمطرّي.

·        حمالة الصدر المناسبة: في فترة الرضاعة، ارتدي حمالة الصدر المناسبة التي تتيح لك فرصة إرضاع ابنك بسرعة، وتشدّ ثديك وتمنعه من الترهّل.

·        إرضاع من ثديين: تفادياً لآلام الرضاعة الحادّة، أرضعي طفلك من ثدييك ولا تركّزي على ثدي واحد، بل إفعلي ذلك مداورة. وأحرصي على الجلوس في الوضعية المناسبة تفادياُ للآلام وحفاظاً على شكله الجميل والمستقيم ومنعاً للترهّل.

·        حزام الصدر: منعاً لترهل الصدر أثناء الرضاعة، ينصحك الخبراء باستخدام حزام الصدر الذي يشدّ ثديك ويرفعه الى الأعلى.

·        المياه الباردة والساخنة: أثناء استحمامك، أمزجي بين المياه الباردة والساخنة، فالمياه الساخنة تعزز الدورة الدموية في الجسم والباردة تشدّ الثدي.

خطوات بسيطة قبل الرضاعة من الزجاجة

خطوات بسيطة قبل الرضاعة من الزجاجة

 

قبل إرضاع طفلك الرضيع من الزجاجة عليك

  

·        تجهيز المكان والأدوات التي قد تحتاجينها إثناء إرضاع طفلك .

·        تحضير زجاجة الحليب بدرجة حرارة مناسبة وبالكمية المناسبة.

·        تهيأت مكان مريح للجلوس ويمكن مساعدتك بوضع وسادة على ركبتيك حتى يرتفع طفلك قليلاً ويكون بوضعية مريحة.

·        تشجيع الطفل على فتح فمه من خلال لمس زاوية شفته بحلمة الزجاجة والانتباه إلى عدم وضعها بشكل مباشر.

·        تأكدي من إغلاق الزجاجة بالغطاء بعد الانتهاء حتى لا تكون عرضة للجراثيم .