ازاي تنجحي رجيمك

ازاي تنجحي رجيمك

دائماً المرأة تسأل نقسها انا بقوم بعمل رجيم ولكن لم يعطني النتيجة اللي انا عايزها ! وده لأن هناك نجموعة قواعد يجب علي المرأة اتباعها لنجاح الريجيم.
وهذه  القواعد هي التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة وللوصول للرجيم الناجح  :

·        الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل.

·        الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.

·        الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.

·        تناول اللحوم الدهنية والأسماك.  تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.

·        التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.  تناول الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.

·        تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ

·        وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.

·        أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.  

·        مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.